Cara Melakukan Push Up yang Benar dan Manfaatnya

Push Up merupakan olahraga yang sudah tidak asing lagi untuk kebanyakan orang, olahraga simple dan mudah ini banyak digemari oleh banyak orang karena mempunyai manfaat cukup banyak dan lebihnya lagi, olahraga ini bisa dikatakan tidak memerlukan biaya alias gratis. Olahraga ini cukup simple karena dapat Anda laukan di mana saja dan kapanpun juga, bisa juga Anda lakukan di dalam rumah atau di luar rumah.

Push up adalah olahraga untuk membesarkan otot lengan, tangan, dan juga perut. Jika Anda melakukannya dengan baik dan benar maka Anda akan mendapatkan manfaat dari push up. Namun jika Anda melakukannya dengan asal-asalan dan salah maka bukan tidak mungkin kalau usaha yang Anda lakukan malah akan membuat Anda menjadi cidera atau mendapatkan efek yang buruk untuk tubuh Anda. Jadi untuk tau cara melakukannya merupakan hal yang penting untuk kita ketahui sebelum memulainya. Dan juga untuk mendapatkan hasil dan manfaat yang maksimal kita perlu tau cara meakukan sit up yang baik dan benar. Mungkin bagi kebanyakan orang belum tau cara untuk melakukan push up yang benar untuk dilakukan, tapi bagi Anda yang belum mengetahuinya janganlah khawatir, karena pada artikel kali ini olahragakita.com akan menjelaskan bagaimana cara melakukan push up yang baik dan benar beserta manfaatnya yang akan kita dapat jika melakukannya dengan serius dan rutin. Tapi sebelumnya saya akan mengingatkan hal yang juga tidak kalah penting sebelum memulai push up. Karena yang satu ini banyak dilupakan oleh beberapa orang, yaitu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan push up. Alangkah baiknya Anda melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu sebelum melakukan push up, karena akan mengurangi resiko terkenanya cidera. Jika sudah langsung saja yaitu cara melakukan push up yang benar berikut dapat Anda simak.

Cara Melakukan Push Up yang Benar

Push Up Dinding

Push Up Dinding merupakan push up yang dianjurkan untuk pemula. Push Up ini dapat Anda lakukan dengan cara berdiri di depan dinding yang datar lalu letakanlah telapak tangan Anda ke dinding dan bengkokkan lengan Anda dengan memajukan badan Anda ke depan dinding. Lakukanlah gerakan tersebut sampai beberapa kali, sampai kamu terampil dan bisa melakukannya dengan baik. Setelah Anda terampil cobalah lakukanlah dengan tekanan disetiap gerakan dan juga coba untuk melakukan gerakan tersebut dengan satu tangan.

Push Up Lutut

Pada push up lutut tumpuan yang digunakan yaitu lutut. Dan posisi tubuh seperti push up yang biasanya atau push up sempurna hanya saja pada push up ini dilakukan dengan cara lutut sebagi tumpuan.  Letakanlah tangan Anda di lantai dengan posisi lurus, wajah ke depan, lau silangkanlah kaki Anda. Turunkan dada atau tubuh Anda hingga mendekati lantai lalu angkatlah kembali hingga seperti posisi semula, lakukanlah gerakan tersebut hingga beberapa kali sampai kamu terampil dan melakukannya dengan benar.

Push Up Sempurna

Yang terakhir yaitu push up sempurna, dianjurkan sebelum melakukan push up sempurna Anda telah menguasai gerakan push up dinding dan push up lutut seperti yang dijelaskan di atas. Karena pada pus up sempurna akan lebih banyak menguras tenaga daripada push up dinding maupun push up lutut, dan pada push up sempurna tumpuan yang digunakan adalah ujung jari kaki kita. Cara melakukan push up sempurna yaitu dengan meletakan tangan Anda di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu. Untuk melakukan push up ini sebaiknya Anda melakukannya tanpa alas, karena akan lebih baik jika melakukannya langsung di depan lantai. Kemudian tumpuan berada di ujung kaki, sampai tubuh berposisi lurus dan sempurna. Lalu jangan ada posisi atau bokong yang menonjol ke atas. Lalu turunkan bahu Anda hingga membentuk sekitar 90 derajat, kemudian dorong bahu dan lengan Anda hingga lurus seperti posisi semula sambil mengambil nafas.

Disarankan untuk para pemula untuk melakukannya dengan bertahap, dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam melakukan push up dan mendapatkan manfaatnya lakukanlah dengan rutin, akan tetapi jangan terlalu berlebihan. Kemudian berikut ini merupakan manfaat-manfaat yang dapat Anda dapatkan jika melakukan push up yang baik dan benar.

Manfaat Push Up

Mengencangkan Otot

Melakukan push up dapat mengencangkan otot Anda terutama otot pada bagian lengan, dada, dan juga perut. Namun itu hanya akan Anda dapatkan jika Anda melakukannya dengan rutin dan juga benar.

Dapat Meningkatkan Percaya Diri

Manfaat push up selanjutnya yaitu dapat membuat Anda lebih pecaya diri atau sering disebut pede. Dengan melakukan push up secara rutin dan teratur otot kamu menjadi lebih kuat dan dengan begitu percaya diri Anda dapat meningkat.

Dapat Membakar Kalori

Tubuh kamu akan memerlukan energi yang tidak sedkit alias banyak saat melakukan push up. Dengan demikian energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak yang kamu miliki, oleh karena itu push up dapat menjadi pilihan yang baik untuk membakar kalori di tubuh Anda.

Itulah tata cara melakukan push yang baik dan benar beserta manfaatnya untuk kita yang telah Ahmad-s19.blogspot.co.id rangkum untuk Anda semoga bermanfaat.

Read More

Mengenal jenis jaringan komputer

Jenis Jaringan Komputer secara umum ada 5 macam, yaitu LAN (Local Area Network), MAN (Metropolitan Area Network), WAN (Wide Area Network), Internet, dan Wireless (tanpa kabel). Sebenarnya, konsep dari Jenis Jaringan Komputer sama, yaitu untuk menghubungkan berbagai perangkat jaringan untuk dapat berkomunikasi dan berbagi sumber daya. Hanya yang membedakan adalah dari letak geologis-nya (mencakup wilayah dan area jaringan) dan teknologi yang digunakan (seperti penggunaan jenis kabel yang berbeda, IP Addressing sesuai kelas-nya, dan sistem keamanan (security) yang berbeda). Jadi, saya akan memaparkan tentang ke-5 Jenis Jaringan Komputermenurut sumber-sumber yang saya dapatkan, baik dari para guru SMK N 3 Singaraja dansoftcopy maupun hadrcopy yang saya miliki.

• LAN (Local Area Network) 
  
  
  

gambar: contoh Jaringan LAN

Local Area Network atau LAN, merupakan suatu Jenis Jaringan Komputer dengan mencakup wilayah lokal. Dengan menggunakan berbagai perangkat jaringan yang cukup sederhana dan populer, seperti menggunakan kabel UTP (Unshielded Twisted-Pair), Hub, Switch, Router, dan lain sebagainya.Contoh dari jaringan LAN seperti komputer-komputer yang saling terhubung di sekolah, di perusahaan, Warnet, maupun antar rumah tetangga yang masih mencakup wilayah LAN.

Keuntungan dari penggunaan Jenis Jaringan Komputer LAN seperti lebih irit dalam pengeluaran biaya operasional, lebih irit dalam penggunaan kabel, transfer data antar node dan komputer labih cepat karena mencakup wilayah yang sempit atau lokal, dan tidak memerlukan operator telekomunikasi untuk membuat sebuah jaringan LAN.

Kerugian dari penggunaan Jenis Jaringan LAN adalah cakupan wilayah jaringan lebih sempit sehingga untuk berkomunikasi ke luar jaringan menjadi lebih sulit dan area cakupan transfer data tidak begitu luas.

• MAN (Metropolitan Area Network)
  

 gambar: contoh jaringan MAN

Metropolitan Area Network atau MAN, merupakan Jenis Jaringan Komputer yang lebih luas dan lebih canggih dari Jenis Jaringan Komputer LAN. Disebut Metropolitan Area Network karena Jenis Jaringan Komputer MAN ini biasa digunakan untuk menghubungkan jaringan komputer dari suatu kota ke kota lainnya. Untuk dapat membuat suatu jaringan MAN, biasanya diperlukan adanya operator telekomunikasi untuk menghubungkan antar jaringan komputer. Contohnya seperti jaringan Depdiknas antar kota atau wilayah dan juga jaringan mall-mall moderen yang saling berhubungan antar kota.




Keuntungan dari Jenis Jaringan Komputer MAN ini diantaranya adalah cakupan wilayah jaringan lebih luas sehingga untuk berkomunikasi menjadi lebih efisien, mempermudah dalam hal berbisnis, dan juga keamanan dalam jaringan menjadi lebih baik.




Kerugian dari Jenis Jaringan Komputer MAN seperti lebih banyak menggunakan biaya operasional, dapat menjadi target operasi oleh para Cracker untuk mengambil keuntungan pribadi, dan untuk memperbaiki jaringan MAN diperlukan waktu yang cukup lama.

• WAN (Wide Area Network)
  

 gambar: contoh jaringan WAN

Wide Area Network atau WAN, merupakan Jenis Jaringan Komputer yang lebih luas dan lebih canggih daripada Jenis Jaringan Komputer LAN dan MAN. Teknologi jaringanWAN biasa digunakan untuk menghubungkan suatu jaringan dengan negara lain atau dari satu benua ke benua yang lainnya. Jaringan WAN bisa terdiri dari berbagaiJenis Jaringan Komputer LAN dan WAN karena luasnya wilayah cakupan dari Jenis Jaringan Komputer WAN. Jaringan WAN, biasanya menggunakan kabel fiber optic serta menanamkannya di dalam tanah maupun melewati jalur bawah laut.

Keuntungan Jenis Jaringan Komputer WAN seperti cakupan wilayah jaringannya lebih luas dari Jenis Jaringan Komputer LAN dan MAN, tukar-menukar informasi menjadi lebih rahasia dan terarah karena untuk berkomunikasi dari suatu negara dengan negara yang lainnya memerlukan keamanan yang lebih, dan juga lebih mudah dalam mengembangkan serta mempermudah dalam hal bisnis.

Kerugian dari Jenis Jaringan WAN seperti biaya operasional yang dibutuhkan menjadi lebih banyak, sangat rentan terhadap bahaya pencurian data-data penting, perawatan untuk jaringan WAN menjadi lebih berat.

• Internet

 gambar : contoh jaringan Internet

Internet merupakan jaringan komputer yang global atau mendunia. Karena Internet merupakan jaringan-jaringan komputer yang terhubung secara mendunia, sehingga komunikasi dan transfer data atau file menjadi lebih mudah. Internet bisa dikatakan perpaduan antara berbagai Jenis Jaringan Komputer beserta Topologi dan Tipe Jaringan yang saling berhubungan satu sama lain.




Keuntungan dari Jenis Jaringan Internet diantaranya adalah komunikasi dan berbagi sumber daya dari satu jaringan ke jaringan yang lain menjadi lebih mudah, penyebaran ilmu pengetahuan menjadi lebih pesat, penyampaian informasi menjadi lebih cepat dan mudah, dan menjadi ladang untuk memperoleh penghasilan



Kerugian dari Jenis Jaringan Internet diantaranya adalah kejahatan dunia maya ataucyber criminal menjadi luas, pornografi menjadi semakin luas, transaksi barang-barang ilegal seperti narkoba menjadi marak, dan juga dapat menimbulkan fitnah karena penyampaian informasi yang salah.

• Wireless (Tanpa Kabel)

gambar: contoh Jaringan Wireless

Wireless merupakan Jenis Jaringan Komputer yang menggunakan media transmisi data tanpa menggunakan kabel. Media yang digunakan seperti gelombang radio, inframerah, bluetooth, dan microwave. Wireless bisa difungsikan kedalam jaringan LAN, MAN, maupun WAN. Wireless ditujukan untuk kebutuhan mobilitas yang tinggi.




Keuntungan Jenis Jaringan Wireless seperti kenyamanan untuk terhubung ke jaringan tanpa dibatasi oleh kabel, lebih ke arah pengguna yang memerlukan mobilitas yang tinggi, dan tidak terlalu memerlukan kabel jaringan.


Kerugian Jenis Jaringan Wireless seperti transmisi data kepada para pengguna yang lebih lambat dari penggunaan jaringan dengan kabel, memerlukan keamanan yang ketat karena orang yang berada di luar jaringan bisa menerobos ke dalam jaringan Wireless.




Pertanyaan Pemahaman :

1. Ada berapa macam Jenis Jaringan Komputer?
2. Jenis Jaringan Komputer manakah yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan mobilitas yang tinggi dan tidak terlalu dipusingkan oleh penggunaan kabel?
3. Perangkat jaringan apakah yang sering digunakan untuk membuat sebuah Jenis Jaringan Komputer LAN?
4. Apakah yang membuat Jenis Jaringan Komputer Internet sangat digemari oleh banyak orang?
5. Apakah hal yang membedakan dari semua Jenis Jaringan Komputer ini?

Jawaban :

1. Untuk saat ini, terdapat 5 macam Jenis Jaringan Komputer. Karena tidak tertutup kemungkinan untuk ada teknologi yang lebih canggih lagi di masa mendatang :).
2. Dengan menggunakan Jenis Jaringan Komputer Wireless. Karena Wireless sangat berguna bagi para pengguna komputer/laptop yang membutuhkan mobilitas tinggi untuk dapat terhubung ke jaringan komputer.
3. Biasanya, dalam membangun Jenis Jaringan Komputer LAN digunakan perangkat jaringan Hub, Switch, dan Router.
4. Karena Internet dapat menghubungkan semua jenis komputer dan dapat saling berkomunikasi juga berinteraksi satu sama lain sehingga memudahkan para pengguna komputer untuk dapat saling berbagi informasi dan sumber daya yang ada.
5. Hal yang membedakan dari semua Jenis Jaringan Komputer ini adalah penggunaan teknologi dan jarak komunikasi yang diigunakan.

Read More

Apa itu Hardware, Software dan Brainware

Pengertian Hardware, Software, dan Brainware. Halo kakak-kaka semua! Kali ini penulis akan membahas mengenai Pengertian Hardware, Software, dan Brainware. Emang sih pembahasan kali ini merupakan pembahasan yang sangat mendasar. Tapi, kemungkinan banyak kakak-kakak yang masih sulit menjelaskan mengenai Pengertian Hardware, Software, dan Brainware, yaitu merupakan pondasi atau elemen yang terdapat pada PC (Personal Computer) atau bahasa sehari-harinya adalah Komputer. Okeh, tanpa basa-basi lagi silahkan membaca Pengertian Hardware, Software, dan Brainware versi penulis!~

gambar: PC DELL dari Gizmodo.com

•  Pondasi Komputer: Hardware, Software, dan Brainware

Kita semua tahu bahwa PC atau komputer sangat berguna bagi kehidupan kita. Komputer dapat digunakan untuk berkomunikasi dengan komputer yang lainnya ataupun penggunaan khusus seperti dalam bidang kedokteran ataupun dalam bidang Sains. Sesuatu ada pasti dengan dasar atau pondasi untuk membangunnya. Sama dengan sebuah komputer yang memiliki pondasi untuk membangunnya. Pondasi atau elemen pada sebuah komputer ada tiga, yaitu Hardware, Software, dan Brainware. Berikut penjelasan mengenai ketiga pondasi/komponen tersebut:

• Pengertian Hardware atau Perangkat Keras adalah komponen pada komputer yang dapat terlihat dan disentuh secara fisik. Jadi, rupa secara fisik dari komputer dapat kita sebut sebagai Hardware atau Perangkat Keras. Contoh dari Hardware adalah sebagai berikut: 

gambar: printer Canon (Perangkat Output)

1. Perangkat Input/Masukan: Merupakan Hardware yang digunakan untuk memasukkan (Input) instruksi dari pengguna komputer (User). Contohnya adalah Keyboard, Mouse, dan Joystick.
2. Perangkat Pemrosesan: Merupakan Hardware yang terdapat pada sebuah komputer untuk memproses masukkan/input dari pengguna. Contohnya adalah Prosesor pada sebuah komputer.
3. Perangkat Output/Keluaran: Merupakan Hardware yang digunakan untuk menghasilkan suatu proses (output) dari pengguna komputer (User). Contohnya adalah Monitor, Speaker, dan Printer.

• Pengertian Software atau Perangkat Lunak adalah data-data yang terdapat pada sebuah komputer yang doformat kemudian disimpan secara digital. Bisa dibilang bahwa Software merupakan komponen yang tidak terlihat secara fisik, tetapi terdapat dalam sebuah komputer. Contoh dari Software adalah sebagai berikut:

gambar: LibreOffice

1. Sistem Operasi: Merupakan Software yang digunakan untuk menghubungkan antara Hardware dengan Pengguna/User.
2. Software Aplikasi: Merupakan Software yang dapat diaplikasikan untuk memenuhi kebutuhan pengguna. Contohnya adalah Software paket aplikasi perkantoran seperti Libre Office dan Microsoft Office.

• Pengertian Brainware atau Perangkat Manusia adalah orang yang menggunakan atau mengoprasikan komputer. Contoh dari Brainware adalah Programmer, Netter (sebutan bagi orang yang sedang melakukan surfing di Internet), dan orang-orang yang sedang menggunakan komputer.

• Hubungan Antara Hardware, Software, dan Brainware

gambar: hubungan Hardware, Software, dan Brainware

Pengertian Hardware, Software, dan Brainware di atas tentu memiliki hubungan antara satu dengan yang lainnya. Seperti pada gambar, bahwa ketiga elemen tersebut memiliki keterkaitan untuk menciptakan sebuah komputer yang berguna.

Hardware atau Perangkat Keras komputer apabila ada tanpa Software, maka komputer hanyalah sebuah mesin yang tidak berguna. Karena Software tercipta untuk mengisi fungsionalitas pada komputer tersebut sehingga terciptalah sebuah komputer yang memiliki fungsi untuk digunakan.

Apabila Hardware dan Software komputer telah tercipta, apabila tidak terdapatBrainware untuk mengoperasikannya, maka komputer tersebut hanyalah sebagai mesin yang tidak memiliki fungsi. Bisa dikatakan hanyalah sebuah Robot yang diam. Jadi, Brainware atau pengguna merupakan salah satu elemen penting untuk mengoperasikan komputer agar tercipta komputer yang memiliki fungsionalitas dan dapat menghasilkan sesuatu yang bermanfaat bagi pengguna.

• Kesimpulan Pengertian Hardware, Software, dan Brainware

Jadi, dapat diambil kesimpulan bahwa Pengertian Hardware, Software, dan Brainware merupakan elemen atau pondasi penting untuk membangun sebuah komputer yang memiliki fungsionalitas dan berguna bagi manusia.

Itu dia pembahasan kali ini mengenai Pengertian Hardware, Software, dan Brainware versi penulis. Mohon maaf dengan segala kekurangan yang ada pada blog Ahmad supian dan artikel ini. Semoga artikel mengenai Pengertian Hardware, Software, dan Brainware ini bermanfaat untuk kakak-kakak semua!~

Read More